Fat Control tréning

 

A Fat Control tréning ötvözi a kardió mozgást és az ellenállással valamint a saját testsúllyal végzett gyakorlatokat a maximális zsírégetés, valamint a formás alak elérése érdekében. A rövid ideig tartó, de intenzív edzés, megemeli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét, így már edzés közben is jelentősebb mennyiségű zsírt tudunk elégetni, mint egy hosszabb ideig tartó, monoton kardió mozgással. Az edzés során váltakoznak a magas (kardió) és alacsony (erősítő) intenzitású gyakorlatok. A kardió jellegű mozgások között a súlyzóval végzett gyakorlatok, tovább gyorsítják az  anyagcserét, formálják az izmokat, és csökkentik a zsír mennyiségét.

A gyakorlatsorok úgy lettek összeállítva, hogy akár otthon a lakásban, akár kint a szabadban, vagy edzőteremben is elvégezhetőek, minimális eszközigénnyel. (egy pár súlyzó szükséges hozzá)

Egy 5 napos edzéstervet és 7 napos étrendet állítottam össze, napokra lebontva, képekkel és videóval illusztrálva, ami bal oldalt a menüből érhető el.