szem előtt tartani a célt...

2014.01.09 20:46

 

 

"Egy cél, amelyet szem előtt tartasz, összegyűjti az erődet, világosságot és új, célratörő akaratot ad neked."

                                                                                                                                                    Anselm Grün 

 

 

A célok ugyan karikás szem előtt vannak tartva, de ott vannak :)

 

Tegnapra terveztem egy láb edzést, hát nem jött össze. Ma pótolnom kell, és nincs más lehetőségem erre, csak itthon.

Mostantól edzés előtt és után a minőségi izomépítés miatt bcaa-val egészítettem ki az étrendem:

http://www.protein-vitamin.hu/aminosavak-2/bcaa-3d-90-kapszula-2-108

 

A bcaa esszenciális, azaz a szervezet számára életfontosságú aminosav, ami a minőségi izomépítés mellett számos jótékony hatással rendelkezik:

pl.: - szív és érrendszer védelme

      - rákmegelőzés

      - véd a krónikus fáradtság ellen

      - mentális teljesítmény fokozás

 

Kajával annyira nem állok rosszul, nem úgy mint a gyerekem, aki semmilyen más ételt nem hajlandó elfogadni, csak a tápszert. Mivel már nem kap anyatejet, úgy gondoltam, megpróbálkozom a hozzátáplálással, eddig azonban ez reménytelennek tűnik. Erőltetni nem szoktam, és továbbra sem akarom, nehogy aztán valamilyen negatív élmény érje az evéssel kapcsolatban. Mondjuk sem a férjem, sem én nem vagyunk nagy étkűek, és lehet ez tovább öröklődött a kis makinkra is. De az is lehet banánnal kellene próbálkoznom!? :)))

 

Az én napi étkezésem tegnap így alakult:

 

Reggel: 60 gr zabpehely + 1 kanál protein por + 1 kávé

Napközben 3 részre elosztva: 150 gr rizs + 300 gr csirke + 5 szem aszalt szilva + 15 gr dió

 

Vacsi: 3 tojásfehérje + 1 sárgájából rántotta cukkinivel + kígyóubi

 

Lefekvés előtt: 1 kanál protein por