Hogyan kezdj hozzá az életmódváltáshoz

2014.03.18 12:43

 

Tegnap este csajos összeröff volt az egyik barátnőmnél. Úgy imádom őket: mit kaptam tőlük?

Naná, hogy protein port :))) 

A kis makákóval most ismét hadilábon állok kajaügyileg, megint semmit nem hajlandó megenni a tápszeren, tejpépen, és babapiskótán kívül. Se gyümi, se főzelék. Az üveges bébi ételeket élből utálja, rájöttem, hogy arra már teljesen felesleges pénzt kidobnom. Talán egy dolgot eszik még meg, a kekszes babapudingot. Azért remélem, ez csak átmeneti a fogzás miatt, és nem kell majd vele folyamatos küzdelmeket folytatnom minden étkezésnél.

Az én étrendem még mindíg változatlan, április 3.-ig biztosan. Sokan kérdezik, hogy hogy bírom ezt a monotonitást a táplálkozásban. Hát úgy, hogy céljaim vannak vele. Néha kicsit nehezebben csúszik a főtt vagy sült tojásfehérje, de már csak 6 hét a versenyig, ez a cél lebeg a szemem előtt.

Vannak olyan emberek, akik csak úgy képesek betartani egy diétát, ha feketén-fehéren oda van írva neki, hogy mikor miből mennyit egyen, és van olyan is, aki képtelen az ilyen kötöttségekre, mégis szeretne egészségesebben étkezni, fogyni, formálódni.

 

Ha Te is a második csoportba tartozol, akkor itt van néhány tipp, mivel kezd a változtatást! Ha ezeket megfogadod, már sokat tettél az egészségedért!

 

- a sertés húst cseréld le bőr nélküli csirkére, pulykára vagy halra, amit sütőzacskóban vagy kevés oliva olajon készíts el

- kezdetben a köretek felét cseréld le salátára, párolt zöldségre, vagy grillezett zöldségekre, ha ez már megy,később legyen a hús mellé az egész köret zöldség

-majonézes mártások helyett használj inkább natúr zsírszegény joghurtot, amit zöldfűszerekkel tudsz ízesíteni

-ha eleinte nem tudsz lemondani a kenyérfélékről, akkor a fehér kenyér helyett válaszd inkább a teljeskiőrlésűt, és abból is a sűrű állagút

-sokan egyáltalán nem tudnak lemondani a nasiról: semmi gond, ilyenkor inkább nyúlj egy marék dióhoz vagy mandulához,esetleg egy kis aszalt gyümölcshöz, mint a csokihoz

- a kávédat tej helyett készítsd inkább szója vagy rizstejjel, a tejfölt cseréld le zsírszegény natúr joghurtra, sajtokból pedig válaszd a mozzarellát, vagy zsírszegény trappista sajtot, persze ezt is csak mértékkel!

- kerüld a cukros italokat, (gyümölcslé, ice tea, szénsavas narancs, tonic, cola) fogyassz inkább helyette ásványvizet, facsard bele egy citrom levét, és máris lesz íze :)