Két gyakorlat a kerek popsiért

2014.03.05 21:25

 

Ma ráálltam a mérlegre, kíváncsi voltam, hogyan alakul a testzsírszázalékom.

A testsúlyom az stagnál az 50 kg-on, de a testzsírszázalékom megint kevesebb lett.

Csak egy kis viszonyítási alap: az én testzsírszázalék mérő mérlegem szerint, szülés után 29,8%-ról indult a testzsírszázalékom. Ma reggel 21,8%-ot mutatott a mérleg. A gép táblázata szerint a normál érték 21%-32,9% között van, 20-39 éves korig.

Másfél hete úgy érzem, hogy nehezebben mennek az edzések és a diéta is. Előfordulnak ilyen időszakok, ilyenkor nincs mese, és kifogás, egyszerűen ki kell tartani, és menni előre!

Két popsifromáló gyakorlat, ami szerves részét képezi az edzéseimnek:

guggolás vállszéles terpeszben súllyal 6x30

lábtolás hátra stepről lábsúllyal 6x30-30

Ezek után a gyakorlatok után garantált az izomláz :)

Ma még egy durumtésztás étel került fel a receptek közé, amit nyugodtan lehet fogyasztani ebédre a diétás étrendben.

http://www.fitten-pozitivan.com/products/turos-zoldseges-csirke-durumtesztaval/

Ez a bejegyzés egy "kicsit" antiszociálisra sikerült, bocsi, hulla vagyok, úgyhogy húzok aludni!