Egy gyors köredzés otthon

2014.06.28 13:53

 

Ma lesz a barátnőm esküvője, így délután utazunk Debrecenbe, a szüleim fognak vigyázni a kis makira, míg vasárnap délelőtt vissza nem jövünk.

Persze a reggeli futás, így sem maradt el, 40 percet futottam, utána -mivel nem volt időm elmenni terembe edzeni, ezért- megcsináltam egy köredzést súlyzóval a kertben.

1, gyakorlat : kitörő járás 2 db kézi súlyzóval a kézben 30 lépés

2. gyakorlat: fűrészelés 12-12

3, gyakorlat. vállból nyomás 12

4, gyakorlat: bicepsz 12

5, gyakorlat: tricpesz 12

6, gyakorlat: hasizom: tartás alkartámaszban: 1 percig

Ebből egymás után 5 kör

 

Edzés után irány a zuhany, hajmosás, készülődés az esküvőre, utazásra. Gyorsan összepakoltam, még bevágtam a tojásos rizsemet míg a gyerkőc a kertben levegőzött.

Majd irány Debrecen:

 

 

 

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel