Mit csinálj az integető háj ellen

2014.05.16 20:28

 

Mivel "csak" júniusban kezdődik a felkészülés az őszi szezonra, így tegnap úgy gondoltam bűnözök egy kicsit.

Lekváros buktát készítettem, és egy darabot szerettem volna megenni, miközben a gyereknek adtam volna a rizspép adagját. Evett is belőle kb. 4-5 kanállal, majd észrevette, hogy eszem a lekváros buktát, és egy mozdulattal félre tolta a rizspépet, és tátotta a száját a bukta felé. Elkunyerálta tőlem, és be is nyomta a maradékot. Igen megjött az étvágya, persze az éjszakát még ettől sem aludta végig. :(

 

Tegnap bűnöztem egy kis buktával, ma viszont vissza az étrendhez: így reggel csokis-kókuszos zabkását készítettem:

50 gr zabpehely, 1/2 adagolókanál csokis protein por, 1 tk. kókuszreszelék = nagyon fini :)

Reggeli után, gyerek összeszed, és jöhet egy kis karedzés.

A babavárás időszakában nagyon sokat veszítettem a karjaim tónusosságából. Ezt valamelyest sikerült visszanyerni a verseny felkészülés alatt, valamint, a kis maki növekvő súlyának állandó emelgetésével is, azonban még mindíg van min dolgozni, így minden héten 1x, az edzések alkalmával megdolgoztatom a karizmokat is.

Egy nagyon jó, akár otthon is elvégezhető gyakorlat az integető háj eltüntetésére,

és hogy formás, tónusos karunk legyen:  a tolodzkodás, nem kell hozzá más, csak egy pad, vagy egy szék:

  Ezt a gyakorlatot időnként be szoktam iktatni a szabadtéri futásokba is 4x20 ismétlésszámmal, a játszótéri padok erre a célra tökéletesen megfelelnek.

 

 

 

 

 

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel