Mivel kezd az alakformálást?

2015.01.02 21:21



Annak aki egy ideje már velem éli a mindennapokat, nem mondok újat azzal, hogy az alakunk 70%-ban a táplálkozáson múlik. Sok ember azonban meglepődik amikor azt mondom, hogy az alakformálást nem a sporttal, hanem a táplálkozással kell kezdeni. Hiába edz valaki akár napi több órát, ha mellette a táplálkozásán nem változtat, ugyanúgy kalóriadús, fehér lisztes, és cukros termékeket fogyaszt, gondolván "úgyis ledolgozom majd az edzés során".

Kezdj apró lépésekkel:


- mennyiség helyett minőség

- cukor helyett eritrit

- fehér liszt helyett teljes kiőrlésű rozsliszt

- 1,5%-os tej helyett szója,-mandula, kókusz vagy rizstej

- krumpli helyett bulgur, köles, hajdina, édesbrugonya vagy barnarizs

- delma helyett cottage cheese

- nyolc tojásos tészta helyett teljes kiőrlésű durumtészta

- csoki helyett alakbarát, otthon készített nasi

Ehhez egy kis segítség, kattints ide:

http://www.fitten-pozitivan.com/receptek/dietas-edessegek/

- és napi 5 étkezés (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és vacsora)


Ne várj vele, ne halogasd, egyszerűen kezd el, cseréld le az alapanyagokat a konyhában!








Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel