Morning protein cappuccino

2013.11.04 13:24

 

 

Ez a hétvége nem volt egyszerű gyereksírás szempontjából. A kis makim a legjobb meteorológus a környéken, az tuti! Szegénykém igen nehezen viseli a frontokat, és már jó előre jelzi, hogy nem stimmel valami a levegőben. Hát ettől zengett a ház egész hétvégén.

Így csak egyszer  jutottam el terembe edzeni, de ez is szuper volt, mert teljesen feltöltődtem, és nem kellett hozzá más, csak egy felsőtest súlyzós edzés

 Az élet apró örömei! :)  Másnak egy mozi, egy nagy alvás,  kávé vagy csoki, nekem az edzés!

 

Hátra, vállra, karra 2-2 gyakorlatot végeztem, 3 sorozattal, 10-10 ismétlés számmal szuperszettben.

bemelegítés: 10' átmozgató gimnasztika,

hát+ váll gyakorlatok felváltva: 1, evezés gépen 10

                                                     vállból nyomás ülve 10

                                                  2, nyújtott karú lehúzás csigán 10

                                                      oldalemelés 10

kar: bicepsz+ tricepsz gyakorlatok felváltva:  1, bicepsz francia rúddal 10

                                                                            tricepsz letolás csigán 10

                                                                        2, bicepsz csigán 10

                                                                            tricpesz homlokra engedés  10

Has: 2x30 lábemelés keretben

        2x10 felülés római padon  (ebből a fajta felülésből sajnos nem ment több, még mindíg nagyon gyenge a hasizmom, mondjuk nem mellékes, hogy keresztbe vágtak!)

10' nyújtás

 

Hétvégén találtam a BioTech Usa palettáján egy terméket, ami ideális kiegészítője a reggelinek fehérje bevitel szempontjából, és még a kávémat is helyettesíti. ez pedig a Morning protein cappuccino. 1 adagban 21 gr fehérje van, a cappuccino változatában pedig 100 mg koffein,                          (van eszpresszós is, az 150 mg koffeint tartalmaz) alacsony szénhidrát, és zsírtartalommal.

200 ml forró vízzel elkészítve kiváló a reggeli kávé helyett.