Omega 3 az egészségért

2014.09.22 21:51

 

Este 10 óra van, megint csak most tudtam leülni a gép elé. Túl vagyok egy lábedzésen,

egy salátán, és egy adag vaníliás proteines krémtúrón

és még éhes vagyok..... :(

 

A mai kajám:

reggel: 30 gr zabpehely, 1/2 adag Iso whey zero, 1/2 alma, 1 kávé

délelőtt: 1 adag Iso whey zero fehérje turmix

délben: 62,5 gr rizs + 125 gr hal + koktél paradicsom, 1 kávé

délután: -62,5 gr rizs + 125 gr hal + kígyóubi, 1 kávé

              -saláta+ 2 főtt tojásfehérje+ pirított tökmag, korpovit keksz

              -1 fehérje turmix

este edzés után: saláta+ pirított csirkemell sonka csíkok, pirított tökmag, 1 tk. mákolaj, 1 adag vaníliás proteines zsírszegény krémtúró

 

7x ettem ma, és ezek után még most éhes vagyok. Ez egy ilyen nap, jobb lesz, ha minél hamarabb lefekszem aludni. :)

 

Megérkezett:

 

El is felejtettem, hogy megrendeltem a havi táplálékkiegészítő készletem. Erre ma délután csengetnek (gondoltam magamban, ugyan ki  jön hozzánk, mikor ide senki nem szokott "csak úgy" jönni) kimegyek, erre egy pali ott áll egy dobozzal (akkor megint csak gondoltam, hogy már megint eltévesztették a házszámot, mert két ugyanolyan házszám van egymás mellett, ebből az egyik egyforma a mienk, és már küldtem is volna a szomszédba) amikor leesett, hogy ez a csomag nekem jött.

Három napja a zsírokról írok valamilyen formában, erre mi van a csomagban? amit szintén elfelejtettem, hogy rendeltem, hát egy esszenciális zsírsavat tartalmazó halolaj kapszula, ami a jó zsírok közé tartozik. (kicsit szét van csúszva az agyam, hogy mindent elfelejtek....) :)

Gyorsan el is kezdem szedni, ugyanis az egyik jótékony hatása, hogy javul a koncentráció és pengébb lesz az ember agya, ami most nagyon rám fér.

Emellett persze számos egészségjavító hatással rendelkezik, ami miatt érdemes beiktatni az étrendbe.

- csökkenti a szervezet gyulladásszintjét

- gyorsul a regeneráció edzések után

- támogatja az építő, és csökkenti a leépítő folyamatokat az izomban

hatékonyabb lesz a zsírégetés, javítja a testösszetételt

- csökken a izületi és izomfájdalom

- javul a látás

- javítja a hangulatot, csökkenti a depresszió tüneteit, és a stresszt

- lassítja a sejtek öregedését

- hatékonyan alkalmazható a szívbetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség ellen

- csökkenti a száraz bőr tüneteit, és a töredezett körmöket

- növeli a szerotonin szintet, csökkenti az édesség iránti vágyat

- fokozza  a zsírfelhasználásért és csökkenti a zsírraktározásért felelős gének kifejeződését

 

Az esszeciális (jó) zsírsavakat (omega 3, omega 6) a szervezetünk nem tudja előállítani, ezért ezt kívülről kell, hogy bevigyük.

Milyen táplálékokban találhatóak leginkább esszenciális zsírsavak?

A legjobb ha hetente legalább kétszer eszünk halat. De ha nem szeretjük a halat, vagy vegetáriánusok vagyunk, akkor a lenmagolaj, tökmag, diófélék, szójabab, sötétzöld levelű zöldségek, édesburgonya is tartalmaz egy kis mennyiséget, amiből hozzá juthatunk.

Emellett érdemes kiegészíteni az étrendünket Omega 3 halolaj kapszulával, ami egyben a  diétánk hatékony kiegészítője is.

 

 

Írd meg kérdésed, véleményed

Dátum: 2014.12.10

Feladó: Nike Air Max 2009Women's Nike Air Max 2009

Tárgy: wjlold@gmail.com

Új hozzászólás hozzáadása

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel