Edzés otthon gumiszalaggal

2014.06.09 13:42

 

Juhuu...  kibújt a kis makinak a 3. foga :) és felállt úgy, hogy maga előtt támaszkodik! :)

A tegnapi grillezésnél a gyerkőc sem maradt ki a jóból, neki alufóliában sütöttünk répát a parázsban:

Annyira ízlett neki, hogy jól megette az egészet :)

 

Hát... (tudom, háttal nem kezdünk mondatot) :)

hazudnék ha azt mondanám, hogy a ma reggeli 40 perc futás csodásan esett. Ólom lábakkal indultam neki a futásnak, így nem fogtam sietősre a témát, lefutottam a mai adagot és ez a lényeg! Holnap jobban fog sikerülni! :)

Még a babavárás időszaka alatt vettem egy gumiszalagot, amivel itthon tudtam edzeni a terhesség vége felé, amikor már edzőterembe nem volt energiám elmenni. Most ezt a gumiszalagot vettem elő, és gyakorlatokat végeztem vele futás után a felsőtestre.

                                            - széles terpeszben guggolás tárogatással  4x20

                     - evezés szűken 4x20

              -oldalemelés 4x20

          - karhajlítás-nyújtás (bicepsz) 4x20

                         -tricepsz 4x20

Majd lenyújtottam a megdolgoztatott izmokat.

Edzés után lecsúszott a szokásos turmix, majd rá egy órára egy kis tojásos rizs, koktél paradicsommal és salátával+ 1 adag glutamin.

Mára már csak lazulás van, na meg estére a házi munka (egy kis takarítás, vasalás) miután elaludt a gyerek.

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel