Popsi és combformálás otthon lábsúllyal

2014.08.09 10:45

 

Tegnap délután Budakeszin jártunk a gyerkőccel, és feltöltöttük anya fehérje készletét.

A mai napot reggel 6-kor megint 5,6 km futással kezdtem. Jól esett, de több, megint nem ment volna. Erre a kertben rádolgoztam még néhány gyakorlattal combra és popsira, 2 db 2 kg-os lábsúly társaságában. :)

Ha látható eredményeket szeretnénk elérni az alakformálásban, egy idő után nem árt eszközöket is bevetni a cél érdekében. A lábsúlynak a comb, popsi, csípő formálásában van kitüntetett szerepe.

-nyújtott lábemelés lábanként 4x25

-nyújtott lábemelés hátra lábanként 4x30

 

-lábszár hajlítás lábanként 4x25

-nyújtott lábemelés oldalra lábanként 4x20

Majd egy rövid nyújtás, és irány a zuhany, pakolás, mert indulunk haza  a szüleimhez vidékre.

 

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel