Sportolok, mégsem fogyok: a fogyás egyetlen buktatója

2014.07.17 15:02

 

Tegnap este kaptam a férjemtől és a kisfiamtól szülinapomra ezt a szép órát.

Ahogy a férjem fogalmazott: "ez pont hozzád illik, olyan "fittanyus"! "

A barátnőm szerint meg megy, az általa "bohóc cipőnek" nevezett rózsaszín magasszárú tornacipőmhöz. Sőt, a barátnőm még azt is közölte velem a múltkor, hogy "nem is úgy nézel ki, mint egy anyuka" ! :))))

Kérdeztem: "Miért? Egy anyukának, hogyan kell kinézni?"

Erre ő: "Nem tudom, de nem úgy, ahogy Te nézel ki" :)))) Ilyen eszmefuttatásaink vannak időnként! :)

 Istenem, szeretem a rózsaszínt, a vidámság jut róla mindíg eszembe, most a körmömet is rózsaszínre csináltattam.

 

Tegnap délelőtt súlyzós edzésem volt felsőtestre.

Szülinap ide, szülinap oda, nem volt ünnepi menüsor, az edzés sem maradhatott el, és a diétás étrendet sem cseréltem le erre a napra finom, krémes tortára, de még egy szeletre sem.

Reggel a szokásos 30 gr zabpehely, 1/2 alma, 1 adag protein por, 1 tk, lenmaggal

Tízórai: edzés után: 1 Iso whey zero fehérje turmix

Ebéd két részletben: -62,5 gr rizs + 150 gr csirkemell, zöldségek

                                 - 62,5 gr rizs, 3 tojásfehérje, zöldségek

Uzsonna: 2 főtt tojásfehérje, 100 gr csirkemell, kígyóubi, korpovit keksz

Ünnepi vacsora: sült cukkini, kaliforniai paprika, paradicsom, túróval megszórva

Lefekvés előtt: 1 Iso whey zero fehérje turmix

 

Torta helyett viszont volt egy kis diétás édesség:

2 tojásfehérjét felvertem habnak, hozzákevertem 1 tojássárgáját, és 1 adag Iso whey zero fehérje port, majd kisütöttem kevés oliva olajon. A végén pedig kevés epres fehérje pudinggal meglocsoltam.

 

Hogy miért nem bűnöztem legalább egy kis tortával, sütivel?

Mert az edzőm rábeszélt, hogy jövő hétvégén induljak el Siófokon a Body Beach-en.  Ez egy off szezonos, strand verseny lesz, a cél csak az, hogy jól érezzem magam, nincs más tétje. Nincs előtte szigorú diéta, de azért a torta nem férne bele, hisz a testzsír csökkentés esetében fokozottan igaz, hogy megfelelő étrend nélkül, szedhetünk bármilyen kiegészítőt, nem fogunk látványis eredményt elérni.  

A fogyás alapösszefüggése, hogy kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amit elhasználunk. Mind a kalória bevitelre, és mind a kalória felhasználásra tudunk hatni kiegészítőkkel. Masszív kalória többletet azonban semmilyen kiegészítő szer nem képes semlegesíteni.

Kvázi, hiába eszem egésznap diétásan, és futom le a napi km-emet, ha délután betolok két étkezés között egy nagy szelet tortát.  Tehát továbbra is csak azt tudom, mondani, hogy a fogyás egyetlen buktatója az étkezés, még akkor is, ha napi rendszerességgel edzünk.

 

 

 

 

                       

 

 

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel