Te nyújtasz edzés után, vagy ellógod?

2014.11.04 21:23


Bakker, szerintem a körmösöm most elátkozott. Ma este kellett volna menjek hozzá, és teljesen elfelejtettem, vagyis úgy emlékeztem, hogy jövőhéten kellene mennem. Szegény hívott is, de csak jóval később vettem észre. Most állhatok sorban újabb időpontért, ráadásul eltoltam az ő idejét is.

Így jár az, aki ennyire lüke, hogy van határidőnaplója, de mégsem rendeltetésszerűen használja, közben meg ezer fele oszlik a figyelme. Na bumm...


A gyerkőc ,megtanult egy újabb szót: gyík

Azt nevettem, hogy a majmot már tudja, most ehhez jött hozzá a gyík, és az, hogy mutogat. Remélem ha sétálunk az utcán, vagy bárhol, akkor nem fog mutogatni emberekre és kiáltozza majd, hogy majom meg gyík, mert az kicsit kellemetlen lenne. :)


Délelőtt a személyi edzések után, megcsináltam egy gyors válledzést. Új gyakorlatokat próbáltam ki, szerintem izomlázam az lesz holnap.  A végén megint csak egy röpke nyújtásra maradt időm, szinte már félig vettem a cipőm, és a kabátom miközben lenyújtottam, a rohanásnak pedig megint a nyújtás látta kárát, és ezzel lassan az izomzatom is.

 Ezért a következő célkitűzésem edzés szinten a popsikerekítés mellett, hogy edzés végén legalább 5 percet szorítok a nyújtásra az állandó rohanás mellett is. Nincs mese, ez egyszerűen kötelező lesz, mint a heti 2 lábnap.

Ugyanis a megfeleően végzett, edzés utáni statikus (kitartjuk a mozdulatot 10-15 mp-ig) nyújtás hiánya esetén, nehezebben múlik el az izomláz, merevvé válik a mozgásunk, panasz lehet az izületeinkre, könnyebben sérülhetünk akár egy hirtelen, rossz mozdulattól, nő az esély mindenféle húzódásra, szakadásra.

Mindezzel én is tisztában vagyok, és lassan érzem is a nyújtás hiánya okozta panaszokat, de dolgozó, családos, egy percet nem unatkozó anyukaként most innen-onnan folyamatosan csípek le időt egy másik feladat elvégzéséhez. Na de, ez most felkerült a célkitűzések listájára, úgyhogy itt az ideje ezt minőségi formában megvalósítani, nemcsak kutyafuttában :)

 

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel