2 in 1 gyakorlat hátfájás ellen és a formás combokért

2015.08.26 12:33


7 napos fitt reggeli kihívás 3. napja

Mai reggelim: rántotta 3 tojásfehérjéből 1 sárgájával, koktél paradicsommal és hámozott kígyóuborkával.

A mai edzésemből a futás kimaradt, de egy igen intenzív fél órát sikerült azért összehoznom. :)

7 gyakorlatból tettem össze a mai adagot, aminek az egyik része ez a magastartással végzett guggolás volt gumikötél segítségével.

Ezzel a gyakorlattal egyszerre tudod erősíteni a törzsizmaidat, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy megelőzd illetve csökkentsd a hátfájásod, valamint remekül formálhatod vele a combod és a popsid is.

A gyakorlat végrehajtása soán figyelj arra, hogy végig egyenes háttal végezd a mozdulatot, a gumikötél végig feszes legyen és a guggolás során a térded ne menjen a boka vonala elé. Próbáld ki és iktasd be Te is edzésprogramodba!


Kisgyermekes anyuka vagy?

Sokat felszedtél a várandósság alatt?

Megváltozott a tested? Szeretnéd visszanyerni a régi formád?

Kevés időd jut magadra?

Nem tudod hogyan táplálkozz, hogy rövid időn belül látványos eredménye legyen?

Kattints a képre:


Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel