3 fitt és egészséges szendvics ötlet

2016.09.02 19:43

Földigilisztával találkozni a konyhaasztalon.....felbecsülhetetlen....minden másra ott a MasterCard....

Tegnap kis Zé meglepi ajándéknak szánta az udvarról behozott, konyhaasztalra feltett gilisztát....hát meglepődtem, amikor megláttam az biztos... Szerencsémre gyorsan megértette, hogy a giliszták az udvaron laknak, így közölte a gilisztával, hogy "sajnálom giliszta" és nagyokat sóhajtozva kivitte az udvarra. 

Kedden nyílt napon voltunk az oviban. Megnéztük a játékokat, kis mosdót, kis wc-t, megismerkedtünk az óvónénikkel és néhány csoporttárssal is, hétfőn pedig kezdjük a beszokást. 

Csütörtökön a gyerkőccel közösen kiropraktőrnél voltunk. 4 hét komoly derékfájás után egy kiropraktikai kezelésnek és az Artrin gyógynövény krémnek (jól alkalmazható különböző fájdalmaknál, gyulladásos megbetegedéseknél, ízületi degenerációknál, duzzanatoknál, reumánál, köszvénynél, derék,-hátigerinc - és nyakcsigolyafájdalmaknál, nyirokrendszeri problémáknál) köszönhetően néhány nap alatt jelentős javulás állt be a derekamnál, aminek hihetetlenül örülök, mert szépen lassan ismét növelhetem az edzéseken a terhelést, a mélyizom gyakorlatokra extra kiemelt figyelmet fordítva. 

Pénteken reggel a rendhagyó zabkása helyett fitt szendvicseket készítettem szuperélelmiszerekből készült 3 féle töltelékkel. Persze nem mindet én ettem meg, jutott belőle a családnak is :)

  • - diós-csirkesalátás szendvics saját sütésű teljes őrlésű kifliben 
receptért kattints a képre:

- avokádós-rántottás szendics teljes őrlésű pirítóssal

  • - csicseriborsós-pestós szendvics 

receptért kattints a képre:

Csicseriborsó, görög joghurt, méz, dió a szuperélelmiszer

 

A csicseriborsó remek rost - és proteinforrás, remekül kordában tartja az éhségérzetet, és nagyon sokoldalúan flehasználható. 

A görög joghurt tele van kálciummal, B-vitaminnal, káliummal, probiotikumokkal, melyek segítik az emésztést, emellett a görög joghurt fehérjetartalma kétszerese a sima joghurthoz képest.

A mézzel jól tudjuk helyettesíeni  a fehércukrot, antibakteriális hatása van és gyulladáscsökkentő és rengeteg energiát ad.

A diónak magas az antioxidáns tartalma, de gazdag omega 3 zsírsavakban, B-vitaminban, proteinben, folsavban és más hasznos tápanyagokban is.

Iktasd be bátran ezeket a szuperélelmiszereket az étrendedbe, sokat tehetsz velük az egészségedért. 

 

Hétvégére munka, edzés, Etyek Piknik, kutyasétáltatás és ovira készülés van tervben. :)

Elindult az egész napos fitt menü FittAnyu ajánlásával! Már rendelhető!

Fitt menüsor ételei mindazoknak, akik az egészséges és tudatos táplálkozásra törekednek, sportolnak, súlyt szeretnének veszíteni, vagy megtartani. Az ételsorok a minőségi és kiegyensúlyozott tápanyag bevitelre épülnek, és változatosak.
Szállítunk egész napos menüt, vagy külön csak ebédet, vagy reggelit-ebédet, vagy ebédet-vacsorát is.
A jövőheti étlap megtekintéséhez és rendeléshez kattints a képre:

Szeretnél személyre szabott életmód tanácsokat, étrendet, edzéstervet?

Segítek Neked, kattints a képre a részletekért:

 

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása