60 perces teljes testes edzés

2015.05.02 22:23


Jesszus... de fáradt vagyok. Megint csak most este 10 után jutottam gép elé, hogy bejegyzést írjak, ezért ma rövidre fogom.

Délelőtt volt egy órás teljes testet megmozgató, intenzív edzésem.

Szuperszettekben dolgoztam, két gyakorlat rögtön egymás után pihenő nélkül, és csak a sorozatok között pihentem 1 percet.


1,

- kitörő járás 5 kg-os tárcsával törzsfordítással 30 lépés

  

- ugráló kötél 1 perc

ebből 4 kör


2,

- állig húzás- guggolás- fekvőtámaszba ugrás 10

- bosun térdhúzás tempósan 30 mp


ebből 4 kör


3,

- hypernyújtás 10

- felülés padon 4 kg-os súlyzóval 20

ebből 4 kör


 A végén egy alapos nyújtás, majd irány haza, mert indultunk Győrbe a családi ebédre.


Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel