2016.10.26 16:42
Ma délutáni program a gyerkőccel befőttes üvegből lámpás készítése az oviba. 🙂
A heti edzés tervszámokkal idáig jól állok.
Két 45 perces intervall kardiót és egy hát-tricepsz erősítő edzést már kipipálhatok magamnak a hétre.
Az étkezés is jól megy, a tavaszi céloknak megfelelően a szénhidrát ingáztatás mellett elsősorban a tiszta étkezés a cél.
Ha édességet szeretnék enni, akkor pedig gyorsan összedobok valami zabpelyhes, alakbarát finomságot, vagyis a nassolás terén is tiszta, minőségi alapanyagokat használok, így a szénhidrát bevitelbe beleszámolva, nem húzom keresztbe a diétámat sem.
Mit egyél és mit ne egyél 30 napos kihívás
Sokan az egészséges táplálkozást csak nehezen beszerezhető, furcsa nevű élelmiszerek fogyasztásával azonosítják, a fogyást pedig egy szélsőséges diétával/fogyókúrával hozzák összefüggésbe. Sokszor azonban nem is kell nagy dolgokra gondolni, ahhoz hogy beinduljon a fogyás, formálódás, és javuljon az egészségi állapotunk. Kezdésnek elég az alapanyagokat kicserélni, vagyis tisztán étkezni pl. a fehér liszt helyett teljes kiőrlésű lisztet használni, a cukros reggeliző pehely helyett natúr zabpehelyből elkészíteni a zabkását.
Tehát ez a 30 napos kihívás nem egy diéta, nem egy fogyókúra, ez egy 30 napos étkezési terv, melynek segítségével az egészséges táplálkozás, egészséges életmódváltás útjára léphetsz.
Mit egyél!
Fontos, hogy a kihívás alatt is figyelj a napi víz fogyasztásodra, igyál meg legalább 2-2,5 liter szénsavmentes vizet és kerüld a szénsavas, cukros italokat.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.