Fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyó

2017.06.14 09:21

Múlthéten vasárnap egy szuper hangulatú egész napos teniszes programon vettük részt, ahol ki Zé is kipróbálta és már tanulgatta a tenisz alapjait, amit nagyon élvezett. 

 

Nagyon büszke vagyok rá. :)

Kellemesen elfáradtunk, szépen lebarnultunk, és miután hazaértünk összedobtam ezt a villámgyors fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyót, ami lehűtve igazán jól esett a nagy melegben.

Fitt mogyorós-mazsolás túrórudi golyó

Hozzávalók:

  • 100 gr zsírszegény túró
  • 100 gr diákcsemeg
  • 2 ek. aprószemű zabpehely
  • 1 ek. zsírszegény kakaópor
  • 1 adag csokis BioTechUSA Iso Whey Zero fehérjepor
  • ízlés szerint édesítő
Elkészítés: 
 
A diákcsemegét (mogyoró-mazsola keveréket) tedd egy aprítógépbe és vágd apróra, majd az összes hozzávalót tedd egy tálba és alaposan dolgozd össze. Nedves tenyérrel formázz a masszából golyókat. 
 
 

A hétfő reggel nem meglepő módon gyümölcsös zabkásával indult. :)

Vacsorára pedig fitt kókuszos túrógombócot csináltam cukormentes eperlekvárral.

A keddi napunkat zöldborsós rántottával és magvas pirítóssal kezdtük.

Este light krémsajtos sült pulykahusis tortillát készítettem vacsorára, napközben pedig maradt az édesburgonyás-tonhal-saláta kombó.

Szerdán és csütörtökön saját sütésű fitt gyümölcskenyér volt a reggeli

ebédre pedig az Avokádó Ételmanufaktúra fitt menüjét ettük, ami spenótos teljes kiőrlésű penne volt mozzarellával és pirított gombával.

Ahogy látható az elmúlt napok tehát megint nem a lemondásról szóltak, hanem a tiszta, minőségi sporttáplálkozás alapelveinek megfelelően összeállított étrendről, mindezt éhezés nélkül. 

A héten eddig 1 futó és egy súlyzós edzésen vagyok túl, így a kitűzött heti tervszámokkal még nem állok túl jól. Péntek reggel egy 30 perces kardióval kezdek, este pedig súlyzós edzésre megyek, szombat reggel szabadtéri futás, vasárnap délután pedig ismét súlyzós edzés a terv. 

 

Amiben segíthetek:

  • táplálkozás tanácsadás, életmód váltás
  • étrend összeállítás sportólóknak
  • fogyás
  • babavárás alatti és szülés utáni alakformálás
  • erő és állóképesség fejlesztés
  • gerinctréning
  • rehabilitáció

Keress bizalommal :)

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása