Full diétás süti, akár este is bűntudat nélkül :)

2015.07.10 13:50


A következő hétre kardió edzésekből felmentést kaptam a sorstól. Úgy látszik valamiért pihennem kell.

Ma délelőtt edzés közben kiment a bokám, ami ugyan nem dagadt még fel jó nagyra, viszont már most szép színekben pompázik és nehezemre esik ráállni, így a következő néhány napban a reggeli futást offoltam. Remélem mihamarabb rendbe jön és folytathatom a mini kardió edzéseimet is.


Az előbb találtam egy testépítő oldalon diétás süti ötleteket, hogyan lehet valóban diétás sütit készíteni és nemcsak egészségeset.

Ez egy fontos pontja az alakformálásnak. Sokan tévhitben élnek, és azt gondolják, attól hogy valami egészséges verzióban van elkészítve korlátlan mennyiségben fogyasztható zsírlerakódás nélkül. Ne gondoljuk azt, hogy ha valamit teljes kiőrlésű lisztből készítünk, annak nincs magas szénhidráttartalma. 100 gr teljes kiőrlésű lisztben 73 gr szénhidrát van. Egy tepsi süteményhez pedig min. 100 gr, de ennek inkább 2-3-szorosa szokott kelleni. Na, most ha ebből eleszegetünk egy nap akár csak fél tepsi süteményt, máris jócskán túlléptük a napi szénhidrát szükségletünket. Amit pedig nem használunk fel, az jó eséllyel zsírként fog raktározódni.

Tehát ha valami egészséges formában van elkészítve (teljes kiőrlésű liszt, zabliszt, nyírfacukor, kókuszzsír stb.) még nem jelenti azt, hogy korlátlanul fogyasztható ha vigyázni szeretnénk az alakunkra. Vagyis ami egészséges édesség, azt is csak mértékkel és ne ész nélkül!

Most viszont kaptam egy ötletet, hogy az egészséges liszteket mivel tudom helyettesíteni néhány süteménynél, aminek tényleg minimális a szénhidráttartalma. 100 gr-ban 3,3 gr ch van.

Elsőre lehet hogy furcsán hangzik az, hogy a süteménybe tegyünk cukkinit, de hozzádobtam saját kútfőből még néhány alapanyagot és tényleg finom lett.

Full diétás csokis muffin :)

Receptért kattints ide:

https://www.fitten-pozitivan.com/products/liszt-es-cukormentes-csokis-muffin-full-dietas/


A cukkininek mivel semleges íze van kiválóan illeszkedik  sütemények tésztájába. Jól helyettesíthető vele a zsíradék , a süti krémes, puha állagú lesz tőle és szinte kalóriamentesen növeli meg a süti mennyiségét.

Ez tényleg diétás édesség lett :)

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel

Kérd a FittAnyu program ingyenes anyagait!

Táplálkozás, edzés, motiváció!