Könnyű, fehérjedús vacsora hús nélkül

2015.05.25 21:08


Ez a hétvége is nagyon jó volt. Bár többynyire esett az eső és nem is igen csináltunk értelmes dolgot, de együtt volt a család, sokat játszottunk, birkóztunk a gyerkőccel és amint elállt az eső és kisütött egy picit a nap, rögtön mentünk a faluba motorozni (mármint Kis Zé motorozott)


Mai étrend:


1, étkezés

30 gr zabpehely, 1 adag Iso whey zero fehérjepor, 1/2 alma lereszelve, 1 kávé, 1 tk, lenmag őrlemény

2, étkezés (hát-tricepsz súlyzós edzés után)

50 gr rizs,  tonhal, saláta

3, étkezés

50 gr rizs, 3 tojásfehérjével 1 sárgájával tojásos rizsnek elkészítve, saláta, 1 kávé

4, étkezés

saláta, 3 főtt tojásfehérje, 1/2 alma felkockázva, néhány szem pirított földimogyoró, 1 kávé

5, étkezés

1 fehérje turmix

6, étkezés

A mai vacsit úgy dobtam össze, hogy megnéztem mi van a hűtőben. Találtam mirelit zöldséget, tojást, túrót és natúr joghurtot, zsírszegény sajtot. Ez lett belőle:

könnyű túrós rakott zöldség

Ha könnyű, gyorsan elkészíthető, fehérjedús diétás vacsira vágysz, egyszerű alapanyagokból, hús nélkül, akkor próbáld ki.

Receptért kattints ide:

https://www.fitten-pozitivan.com/products/konnyu-turos-rakott-zoldseg/


Ebből a vacsiból még holnap ebédre is maradt, úgyhogy holnap egy étkezés már megoldva :)


Ne feledd, vasárnap ingyenes közös edzés a Margitszigeten! A jó időt megrendeltem, jó hangulat elintézve, ha még nem tetted, itt tudsz csatlakozni!

https://www.facebook.com/events/828763590549828/828764020549785/


Gyere, várlak! :)

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel