Mit tehetsz még, ha megállt a fogyásod

2015.04.09 14:36


Az én kis Törperősöm ma megint egy hősként viselkedett. Annyira, de annyira büszke vagyok rá! :)

Vérvétellel kezdtük a napot, ahol egy csöppet sem félt, és csak a szuri legvégén sírt egy kicsit. A vért vevő bácsi úgy nézett ki, mint a Télapó és nagyon barátságos volt, gondolom ez azért sokat segített sírás nélkül átvészelni a nagy részét. Én megint valószínűleg rosszabbul viseltem ezt az egészet lelkileg, mint a gyerkőc :)

Ezután a kis maki és a férjem haza jöttek, én pedig irány az edzőterem dolgozni és 45 percet kardiózni, a héten most harmadjára. Még hátra van 2x 45 perc, juuuhuuuu :)

A jelenlegi heti 5x45 perc kardió most viszonylag soknak tűnhet, de ezzel a fogyás elősegítése az elsődleges cél.

A tegnapi bejegyzés témájára visszakanyarodva, ha megállt a fogyás a diétás étrend és rendszeres edzés mellett, mert adaptálódott a szervezet a kapott ingerekhez, akkor érdemes kipróbálni azt, hogy változtatunk egy kicsit az edzésterven.

Pl. ha eddig nem szerepelt kardió program az edzésben, akkor heti 2-3x 30-40 percet érdemes betenni. Ha már eddig is volt kardió, akkor az intenzitást érdemes növelni, esetleg kipóbálni az intervall kardó edzéseket.

Súlyzós edzés esetében iktassuk be a szuperszetteket, azaz végezzünk el egymás után két vagy három gyakorlatot pihenő nélkül, és csak a sorozatok között pihenjünk 1 percet.

Most pedig nekiállok zablisztből palacsintát sütni a fiúknak, amiből én még mindig (2 hétig még biztosan nem) nem eszem. :)

 

Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel