Szénhidrátmentes vacsora recept fogyáshoz

2016.05.25 13:46

A tegnapi ultra-mega finom uzsonnám 15 perc alatt :) ... mert így is lehet diétázni :)

Fitt mandulás túrógombóc chia magos eperszósszal szénhidrátcsökkentett verzióban

Recepért kattints a képre:

Ma reggel 6:20-6:50-ig lefutottam a szokásos intervall távomat, majd miután összekészítettem a család apraját-nagyját és mindenki elindult a dolgára, még munka előtt a teremben megcsináltam egy óra felsőtest edzést is, így mára két edzés kipipálva. 

Ma délután pedig bringával csatlakozunk a falu kihívás napjához és tekerünk egyet kis Zével.

 

Mai étrendem:

- 30 gr zabpehely, 1/2 alma, 3 szem eper, fahéj, édesítő, kávé

- 100 gr édesburgonya, tonhal, saláta

- 1 BioTechUSA Iso whey zero fehérje turmix

- 1 kistányér zöldségkrémleves, tonhal, párolt zöldség

-  egy marék dmBio olajos magkeverék 

- 2 szelet spenóttal töltött csirkemell, saláta

Receptért kattints a képre:

A spenót alacsony kalóriatartalmának és számos jótékony hatásának köszönhetően tökéletesen beilleszthető egy egészséges, diétás étrendbe. Magas B vitamin tartalma javítja a szervezet zsír,-fehérje és szénhidrát anyagcseréjét, a benne található anyagoknak köszönhetően pedig csökkenti a vércukorszintet, így nemcsak fogyni vágyóknak, hanem cukorbetegeknek is kiváló. 

A spenót a lúgosító élelmiszerek közé tartozik, így gátolja a szervezet elsavasodását, segíti a szervezet méregtelenítő folyamatait, valamint a lúgos kémhatás visszaállításával segít jónéhány betegség megszüntetésében. 

Próbáld ki Te is ezt a könnyen elkészíthető, egyszerű alapanyagokból álló egészséges, fitt receptet, melyet könnyedén beilleszthetsz egy szénhidrátszegény diétába is. 

 

Szeretnél személyre szabott étrendet és edzéstervet?

Segítek Neked!

Kattints a képre a részletekért

Ha tetszett a cikk, oszd meg ismerőseiddel

Írd meg kérdésed, véleményed

Dátum: 2016.05.25

Feladó: Farkas Mónika

Tárgy: kérdés

Szia! Szeretném megkérdezni, hogy ez biztosan egy napi étrend? Mert olyan soknak tűnik, mintha 3 fogásos főétel lenne egy napra és még a közti étkezések. Lehet valamit félreértettem?

Dátum: 2016.05.26

Feladó: FittAnyu

Tárgy: Re:kérdés

Kedves Móni,

Igen, ez a tegnapi étrendem. :)
Egy szálkásító, súlycsökkentő étrendben is lehet finomakat és változatosan enni, a mennyiség helyett a minőségi alapanyagokra érdemes helyezni a hangsúlyt és nincs szükség a koplalásra. Az izom alapállapotban is több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért szoktam javasolni egy megfelelően kialakított étrend mellett az erősítő jellegű edzéseket is, ugyanis nagyon lesarkítva, ha több rajtunk az izom, akkor többet ehetünk anélkül, hogy híznánk. :)

Új hozzászólás hozzáadása