2016.01.11 18:34
A szombati Fat control óra az ónosesőnek köszönhetően sajnos elmaradt. Még a faluból sem jutottam ki, helyette keresztbe fordultam az úton és egy hajszál választott el attól, hogy az árokban kössek ki.
Így a hétvége leginkább pihenéssel és az itthoni dolgokkal telt, kis Zével brutál finom Fitt dupla csokis brownie-t készítettünk mindösszesen 10 perc alatt.
A hétvégén az edzőterembe nem jutottam el, ma kezdtem egy 40 perc súlyzós és 30 perc kardió edzéssel a hetet.
A múlt heti rávezető diéta után ma már a félreevések nélküli diétámat követtem, ami 4 ponton is természetes módon támogatja a zsírvesztést folyamatát, ezzel megkönnyítve a fogyást.
éhgyomorra 1 FRISS CITROM LEVE belefacsarva egy pohár vízbe
első étkezés: zabpehely, alma, 2 FAHÉJ, kávé
második étkezés: fél adag zabpehely, alma fahéj,
ebéd előtt egy 3 FRISS GRAPEFRUIT LEVE belefacsarva egy pohár vízbe
harmadik étkezés: rizs, párolt zöldség tonhal, kávé
negyedik étkezés: saláta, főtt tojás, pirított lenmag kávé
ötödik étkezés: cottage cheese+ fehérjepor + 4 ÚTIFŰ MAGHÉJ
hatodik étkezés: párolt zöldség
Próbáld ki Te is ezeket a természetes anyagcsere fokozókat az étrendedbe beiktatva, amivel elősegítheted a zsírvesztés folyamatát. Azt persze ne felejtsd el, hogy 70%-ban az étrend alapjain múlik a fogyás, formálódás, tehát hiába iszol citromos vizet az étkezés előtt fogyást remélve, ha a vacsorád pl. egy nagy pizza lesz. Étkezz tisztán, igyál sok szénsavmentes vizet, mozogj rendszeresen és iktasd be a fent említett módokat.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.