Zsírégető köredzés

2015.06.03 17:05


Ébredés 5:10

Egész pontosan 5-kor csörgött az óra, 10 percbe telt kikelnem az ágyból, kicsit nehezebben ment, mint tegnap.

Biztos sokan ismerik a "keljek, ne keljek, menjek futni, ne menjek futni, inkább aludjak még egy órát" dilemmázós érzést.

Hogy hányszor tettem fel magamnak félálomban ezt a kérdést a 10 perc alatt? Hááát.... legalább 8-szor. Akármennyire is szeretek mozogni, velem is előfordul időnként, hogy inkább aludnék helyette, nincs kedvem elmenni edzeni, DE ÉN GYŐZTEM! :) 5:10-kor felkeltem és 5:45-kor indultam az 5 km-es körömre. 

Csak felkelni volt nehéz, a hajnali futás ugyanis ismét feltöltött energiával, jókedvvel és mire felébredt a család, már itthon is voltam.

8-kor, miután beértem a Sportközpontba, a személyi edzések előtt jött a nap második edzése, egy zsírégető köredzés.

8 gyakorlat egymás után pihenő nélkül, 4 körben. Csak a körök között volt 1-2 perc pihenő, miközben lenyújtottam a megdolgoztatott izmokat.

1, combfeszítő 15

2, lábhajlítás 15

3, guggolásból felugrás  15

4, szűk lehúzás mellhez 10

5,  oldalemelés váltva 10-10

6, tricepsz letolás csigán 10

7, hasprés 30

8, 5 perc futás futópadon

A 4 kör után egy alapos nyújtás és mára letudva a súlyzós és kardió edzés is.

Délelőtt munka, délután pedig csak a gyerkőcé. Kis Zé megszerezte az első prezúrt a térdére. Hááát... elkezdődött ez az időszak is, gondolom nyáron még begyűjtünk majd párat. :)


Írd meg kérdésed, véleményed

Nincs hozzászólás.

Új hozzászólás hozzáadása

Oszd meg ismerőseiddel