Ebéd, vacsora

Édesburgonyás pite

Hozzávalók:  150 g édesburgonya vékony karikákra szeletelve 200 g light cottage cheese 100 g brokkoli 100 g zsírszegény csirkemell sonka 3 tojás só, bors kevés light reszelt sajt   Elkészítés:     Egy kisméretű tortaformát kibélelek sütőpapírral. Az...

Fitt cukkinis-ricottás tallér rukkolaágyon

Hozzávalók 4 főre: - 200 g cukkini - 200 g ricotta - 100 g kápia paprika - 2 db tojás - 20 g útifűmaghéj - 40 g szezámmag - só, bors, petrezselyem - 2-3 ek. kókuszolaj a sütéshez - 200 gr rukkola Elkészítés: A cukkinit megmossuk, meghámozzuk, majd nagylyukú sajtreszelőn lereszeljük. Sózzuk, majd...

Zöld saláta szardellás öntettel

Hozzávalók 4 adaghoz: 1 alma,  1 kis fej zöldsaláta,  10 dkg bébi spenót levél,  20 dkg kígyóuborka,  5-6 szem retek,  1 marék dió Az öntethez:  4 főtt tojás,  2 dl light tejföl,  2-3 db szardella,  só, bors A zöldségeket tisztítsuk meg,...

Fitt zöldségfasírt corn flakesszel

Hozzávalók: - 300 gr darált csirkemell - 100 gr sárgarépa reszelve - 100 gr cukkini reszelve - 2 marék rukkola - 100 gr gluténmentes corn flakes - kis csokor petrezselyem - só, bors - 1 ek. mustár - 1 tojás   Elkészítés: Egy nagy tálban dolgozzuk össze a darált csirkemellet, reszelt répát,...

Zelleres ropogós

Hozzávalók: - 1 közepes zellergumó - 2 tojás - 4 ek. aprószemű zabpehely - só, bors, petrezselyem - kókuszzsír a sütéshez   Elkészítés: A zellergumót tisztítsd meg, hámozd meg, majd kislyukú sajtreszelőn reszeld le. Keverd hozzá a két tojást, zabpelyhet, ízesítsd sóval, borssal,...

Fitt édesburgonyás tócsni

Hozzávalók 4 személyre: - 80 dkg édesburgonya - 4-5 ek. aprószem zabpehely - 2 tojás - 1 kk. kakukkfű - só, bors   Elkészítés: Az édesburgonyát hámozzuk meg, reszeljük le, adjuk hozzá a tojást, és annyi zabpelyhet, hogy könnyen formázható masszát kapjunk (ez kb. 4-5 ek. zabpehely) Ízesítsük...

Ricottás körtés diós saláta, bazsalikomos magvas sült csirkemell csíkokkal

Hozzávalók 1 személyre: Salátához: - 50 gr ricotta - 50 gr fagyasztott sárgahüvelyű zöldbab - 1 ek. olivaolaj - 1 ek. frissen facsart citromlé - 1 marék petrezselyem  - 1 csipet szerecsendió - 2 nagy marék saláta levél - 1 kis körte - 1 ek. dió apróra vágva - só,...

Magvas zöldséges csibefasírt

Hozzávalók:  - 100 gr édesburgonya - 1 nagyobb sárgarépa - 2 marék bébispenót vagy fagyasztott spenót - 1 tojás - 3 ek. aprószemű zabpehely - 250 gr darált csirkemellfilé - 1 ek. Energy Organic Maca por - 2 marék natúr napraforgómag - ízlés szerint só, bors, petrezselyem - kevés kókuszzsír a...

Fitt gyömbéres húsgombóc rizzsel

Hozzávalók 4 személyre: - 500 gr darált pulykahús - 1 fej hagyma finomra vágva - 1 tojás - ízlés szerint só, bors - 4 ek. oliva olaj - 1 csokor újhagyma felkarikázva - 2 gerezd fokhagyma finomra aprítva - 40 mm friss gyömbér lereszelve - 1 tk. koriander - 1 tk. őrölt kömény - 1 tk. currypor - 400...

Fitt kukoricás-sajtos cukkinilepény gluténmentesen

Hozzávalók  25 db-hoz - 350 gr cukkini - 100 gr csiperkegomba - 100 gr cukormentes kukorica - 3 db tojás - 60 gr rizsliszt - 40 gr kölesliszt - só, bors, bazsalikom - sütéshez kevés kókuszzsír   Elkészítés: A cukkinit tiszítsd és hámozd meg, majd nagylyukú sajtreszelőn reszeld le. Enyhén...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>