Ebéd, vacsora

Teljes kiőrlésű spagetti szardíniával, aszalt paradicsommal, kesudióval

Hozzávalók 6 főre: - 450 gr teljes kiőrlésű spagetti tészta - 3 konzerv olaj szardínia lecsepegtetve, és az olaj papírtörlővel leitatva - 55 gr zsírszegény csirkemell sonka felkockázva - 350 gr koktél paradicsom félbe vágva - 5-6 aszalt paradicsom felkockázva - 55 gr pirított kesudió - 1 ek. friss...

Diós lencsesaláta feta sajttal

Hozzávalók 4 főre: - 25 dkg lencse - 2 szál sárgarépa - 1 alma - 15 dkg feta sajt - 10 dkg dió pirítva - 1 dl oliva olaj - 2 ek. gyümölcsecet - só   Elkészítés: A lencsét előző este áztasd be, főzés előtt öntsd le róla az áztatóvizet, mosd át és bő vízben főzd puhára, majd szűrd le. A...

Fitt lazacos tojás

Hozzávalók: 10 tojás, 20 dkg light natúr krémsajt,  2 tk. light tejföl,  fél citrom,  só, bors, kapor 10 dkg füstölt lazac Elkészítés:  A tojásokat főzd keményre, majd mártsd hideg vízbe. Ha kihűlt, tisztítsd meg a héjától, vágd félbe, tedd egy tálba a sárgáját, majd a...

Almás-oregános csibefasírt

Hozzávalók 8 db-hoz: - fél fej hagyma apróra vágva - 1 reszelt alma - 40 dkg darált csirkemell - 1 csapott ek. tengeri só - 10 gr oregánó - 2 ek. balzsamecet - 1 tojás - 7 ek. zabpehely   Elkészítés: A hozzávalókat gyúrjuk össze, és formázzunk belőlük laposabb pogácsákat. Egy tepsit béleljünk...

Édesburgonyás sonkás tojáslepény

Hozzávalók: - 5 tojás - 2 közepes édesburgonya - 100 gr zsírszegény csirke vagy pulykamell sonka - 5 ek. aprószemű zabpehely - só, bors, zsálya,  - 1-1,5 dl zabtej - 2-3 ek. oliva olaj - kevés zsírszegény reszelt sajt   Elkészítés: Az édesburgonyát hámozzuk meg, kockázzuk fel a sonkával...

Fitt csirkés rakott édesburgonya

Hozzávalók: - 500 gr darált csirkemell - 1 fej vöröshagyma - só, bors - 1 sűrített paradicsom konzerv - 500 gr édesburgonya - 4 dkg laktózmentes vaj - 2 ek. teljes kirőlésű liszt - 2 ek. zabliszt - 4 dl zabtej - 1 tojás - tetejére: kevés zsírszegény reszelt sajt   Elkészítés: A vöröshagymát...

Fitt spenótos-fetás-kukoricás lepény

Hozzávalók 4 főre: - 5 tojás - 10 ek. aprószemű zabpehely - fél deci zabtej - 10 dkg főtt kukorica (lehet konzerv is) - 10 dkg felkockázott zsírszegény csirkemell sonka - 10 dkg morzsolt feta sajt - 5 dkg spenót - só, bors, - oliva olaj   Elkészítés: A tojásokat egy tálban verd fel enyhén egy...

Fitt zöldségfasírt corn flakesszel

Hozzávalók: - 300 gr darált csirkemell - 100 gr sárgarépa reszelve - 100 gr cukkini reszelve - 2 marék rukkola - 100 gr gluténmentes corn flakes - kis csokor petrezselyem - só, bors - 1 ek. mustár - 1 tojás   Elkészítés: Egy nagy tálban dolgozzuk össze a darált csirkemellet, reszelt répát,...

Zelleres ropogós

Hozzávalók: - 1 közepes zellergumó - 2 tojás - 4 ek. aprószemű zabpehely - só, bors, petrezselyem - kókuszzsír a sütéshez   Elkészítés: A zellergumót tisztítsd meg, hámozd meg, majd kislyukú sajtreszelőn reszeld le. Keverd hozzá a két tojást, zabpelyhet, ízesítsd sóval, borssal,...

Fitt édesburgonyás tócsni

Hozzávalók 4 személyre: - 80 dkg édesburgonya - 4-5 ek. aprószem zabpehely - 2 tojás - 1 kk. kakukkfű - só, bors   Elkészítés: Az édesburgonyát hámozzuk meg, reszeljük le, adjuk hozzá a tojást, és annyi zabpelyhet, hogy könnyen formázható masszát kapjunk (ez kb. 4-5 ek. zabpehely) Ízesítsük...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>