Zabkása variációk

Tojásrántotta, sült paprika, párolt spenót, avokádó

Hozzávalók 1 adaghoz: 3 tojás 20 g zsírszegény pulykamell sonka 1/4 avokádó  2 marék friss bébispenót 1/2 kápia paprika só, bors kókuszvaj a sütéshez   Elkészítés:    Egy kisebb teflon lábasban hevíts fel 1 tk. kókuszvajat, közben egy kis tálban egy vilával verd...

Kókusztejes gyümölcsös mandulás chiapuding

Hozzávalók 1 adaghoz:  3 ek. chiamag 1,5 dl kókusztej 1 ek. eritrit 1/2 marék mandula apróra vágva 2 szem szőlő felezve 2 szem szilva apróra  vágva 1/2 nektarin vékony szeletekre vágva Elkészítés:   A kókusztejet keverd el az eritrittel, a chiamagot tedd egy tálba és...

Fitt almás-sajtos-tonhalas melegszendvics

Hozzávalók 1 adaghoz: 40 g tonhal konzerv 1 púpozott kk. mustár 1 ek. zabtejszín ízlés szerint őrölt gyömbér, szerecsendió, fahéj, curry, só, bors 2 szelet teljes kiőrlésű rozsos, magvas kenyér szelet 1/4 alma vékonyra szelve 1 szelet light sajt   Elkészítés:   A tonhal...

Fitt répás müzli szelet

Hozzávalók:  50 g reszelt sárgarépa 30 g kókuszvaj 1 banán 100 g diákcsemege 2 ek. vaníliás BioTechUSA Rice proteinpor 10 ek. aprószemű zabpehely 1 ek. chiamag 1-2 ek. kókusztej   Elkészítés:   Az összes hozzávalót tedd egy robotgépbe, dolgozd össze alaposan, ha...

Fitt olivás-aszalt paradicsomos muffin

Hozzávalók 4 db-hoz: - 5 ek. aprószemű zabpehely - 50 gr Dia-Wellness ch csökkentett sütőliszt - 2 tojás - 25 ml oliva olaj - 1/2 csomag sütőpor - késhegynyi szódabikarbóna - 40 gr kimagozott oliva bogyó - 40 gr kockára vágott aszalt paradicsom - 1-2 ek. szója vagy zabtej - ízlés szerint só, bors,...

Tonhalas-olivabogyós tojáskrém rozspirítóssal

Hozzávalók 4 főre:  8 db főtt tojás,  1-2 ek. oliva olaj,  15 dkg natúr lében eltett tonhal,  1 dl natúr görög joghurt,  1 tk. mustár,  10 dkg magozott olivabogyó,  só, bors, petrezselyem,  kevés citromlé Elkészítés:  A főtt tojásokat hámozd...

Aszalt paradicsomos-spenótos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz: - 5 ek. aprószemű zabpehely - 3 aszalt paradicsom (ha olajasat használsz, akkor az olajat itasd le róla egy papírtörlővel)  - 2 marék bébispenót - 30 gr zsírszegény reszelt sajt - só, bors - pirított napraforgómag - kevés kókuszzsír   Elkészítés: A zabpelyhet egy...

Kapros-uborkás tojáskrém

Hozzávalók:  - 6 főtt tojás - 1 dl zsírszegény tejföl - 1 ek. oliva olaj - 1 csokor friss kapor - só, őrölt bors, - 1 tk. mustár - 15 dkg kígyóuborka   Elkészítés: A főtt tojásokat, tejfölt, mustárt tegyük egy aprító vagy turmix gépbe, és keverjük ki krémesre. Ízesítsük sóval, borssal,...

Quinoás-kókuszos ropogós müzli

Hozzávalók: - 300 gr quinoa - 100 gr dmBio aprószemű zabpehely - 50 gr aprított dió vagy mandula - 50 gr dmBio kókusz chips - 60 gr dmBio extra szűz kókuszzsír - 50 gr dmBio méz vagy eritrit (én eritritet használtam) - 50 gr dmBio quinoa pehely Elkészítés: A sütőt melegítsd elő 175 fokra, és egy...

Banános energia smoothie szuperélelmiszerekből

Hozzávalók 1 adaghoz: - 1 érett banán - 100 gr szezonális gyümölcs (pl. szőlő, körte, alma) - 1 nagy marék dió vagy mandula - 1 ek. dmBio chia mag - 1 ek. dmBio goji bogyó - 1 tk. dmBio méz - 1/2 tk. őrölt fahéj - 1 tk. Energy Organic Maca por - 0,5-1 dl dmBio rizstej tetejére: kevés chia mag és...
1 | 2 | 3 >>