Zabkása variációk

Fitt almás-répás zabkása

Hozzávalók: - 4 ek. aprószemű zabpehely - 1/2 alma - egy kisebb zsenge édes sárgarépa - 1/2 tk. fahéj - pár szem mazsola - ízlés szerint édesítő vagy 1 tk. méz   Elkészítés:  Egy kis tálba kimérem a 4 ek. zabpelyhet, majd annyi forró vízzel öntöm le, hogy éppen ellepje. 1-2 perc alatt...

Sajtos-magos zablepény

Hozzávalók:   - 30 gr zabpehely - zsírszegény reszelt sajt - 50 gr zsírszegény pulykamell sonka - petrezselyem - só - kevés forróvíz - kevés kókuszzsír a sütéshez   Elkészítés: A zabpelyhet egy tálba teszem, leöntöm annyi forró vízzel, hogy éppen ellepje. Megvárom míg megpuhul, majd...

Aszalt sárgabarackos-mákos zabkása

Hozzávalók:- 3 ek. zabpehely- 2 ek. darált mák- 2-3 szem aszalt sárgabarack- 1 tk. őrölt lenmagpehely- 5-6 szem pirított kesudió- édesítésre használhatsz 1 tk. mézet vagy édesítőt, eritritet, nyírfacukrotElkészítés: Az aszalt sárgabarackot előző este beáztatom, hogy megpuhuljon.A kesudiót...

Amarántos müzli

Hozzávalók:- 40 gr amaránt- 30 gr zabpehely- 200 ml szójatej- cukrozatlan aszalt gyümölcsök (vagy friss gyümölcsök)- 3-4 szem pirított brazil dió- 2 tk. méz vagy eritrit( 2 tk. vaníliás Iso whey zero protein por)Elkészítés:Az amaránt és a zabpelyhet serpenyőben zsiradék nélkül megpirítom, majd egy...

Kókuszos-diós-almás zabkása

Hozzávalók:- 30 gr aprószemű zabpehely- 1/2 alma lereszelve- 2 tk. méz- 1 ek. kókuszreszelék- 1 tk. chia mag- 1 marék pirított dió- 1 dl szójatejElkészítés:A szójatejet felforralom és ráöntöm a zabpehelyre, állni hagyom, amíg a zabpehely megpuhul. Hozzákeverem a kókuszreszeléket, reszelt almát,...

Epres zabkása

Hozzávalók:   -50 gr aprószemű zabpehely -30 gr epres Iso whey zero fehérjepor -5-6 szem friss eper felkockázva   Elkészítés: A zabpehelyre ráöntök egy kis csésze forró vizet, megvárom míg megpuhul, majd hozzákeverem az epres fehérjeport, és a felkockázott friss epret.

Narancsos zabkása

Hozzávalók: -50 gr zabpehely -egy kevés frissen facsart citromlé -1 narancs lereszelt héja -1 narancs belseje felkockázva -1 csésze forró víz -ízlés szerint édesítő   Elkészítés: Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd le a forró vízzel, várd meg míg megpuhul. Ezután mehet bele a kevés citromlé, a...

Almás zabkása

Hozzávalók: -50 gr zabpehely -1/2 alma lereszelve -fahéj -édesítő ízlés szerint -1 csésze forró víz   Elkészítés: Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd rá a forró vizet, ha megpuhult, reszeltd bele az almát, keverd hozzá a fahéjat, és ízlés szerint az édesítőt.  

Csokis kókuszos zabkása

Hozzávalók: -50 gr zabpehely -1 adag csokis Iso whey zero protein por -1 csésze forró víz -2 tk. kókuszreszelék   Elkészítés: Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd hozzá a forró vizet, ha megpuhult, keverd hozzá a csokis protein port, és a kókuszreszeléket.

Aszaltszilvás zabkása

Hozzávalók: -50 gr zabpehely -4-5 szem aszalt szilva kockára vágva -fahéj -ízlés szerint édesítő -1 csésze forró víz   Elkészítés: Mérd ki az 50 gr zabpelyhet, öntsd hozzá a forró vizet, ha a zabpehely megpuhult, kavard hozzá az édesítőt, fahéjat, majd a végén a felaprított...
<< 1 | 2 | 3 | 4 >>