Zabkása variációk

Őszi mandulás-szilvás zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz: - 4 ek. aprószemű zabpehely - 1 ek. chiamag - 3 dkg szeletelt mandula - mandulatej - őrölt fahéj - 2-3 érett szilva - ízlés szerint édesítő   Elkészítés: A zabpelyhet keverjük össze a chiamaggal, tegyük egy tálba és öntsük le annyi forró mandulatejjel, amennyi ellepi....

Aszalt paradicsomos-spenótos zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz: - 5 ek. aprószemű zabpehely - 3 aszalt paradicsom (ha olajasat használsz, akkor az olajat itasd le róla egy papírtörlővel)  - 2 marék bébispenót - 30 gr zsírszegény reszelt sajt - só, bors - pirított napraforgómag - kevés kókuszzsír   Elkészítés: A zabpelyhet egy...

Kapros-uborkás tojáskrém

Hozzávalók:  - 6 főtt tojás - 1 dl zsírszegény tejföl - 1 ek. oliva olaj - 1 csokor friss kapor - só, őrölt bors, - 1 tk. mustár - 15 dkg kígyóuborka   Elkészítés: A főtt tojásokat, tejfölt, mustárt tegyük egy aprító vagy turmix gépbe, és keverjük ki krémesre. Ízesítsük sóval, borssal,...

Quinoás-kókuszos ropogós müzli

Hozzávalók: - 300 gr quinoa - 100 gr dmBio aprószemű zabpehely - 50 gr aprított dió vagy mandula - 50 gr dmBio kókusz chips - 60 gr dmBio extra szűz kókuszzsír - 50 gr dmBio méz vagy eritrit (én eritritet használtam) - 50 gr dmBio quinoa pehely Elkészítés: A sütőt melegítsd elő 175 fokra, és egy...

Banános energia smoothie szuperélelmiszerekből

Hozzávalók 1 adaghoz: - 1 érett banán - 100 gr szezonális gyümölcs (pl. szőlő, körte, alma) - 1 nagy marék dió vagy mandula - 1 ek. dmBio chia mag - 1 ek. dmBio goji bogyó - 1 tk. dmBio méz - 1/2 tk. őrölt fahéj - 1 tk. Energy Organic Maca por - 0,5-1 dl dmBio rizstej tetejére: kevés chia mag és...

Körtés chiapuding ropogós granolával rétegezve

Hozzávalók 1 adaghoz: Chiapuding: - 3 ek. dmBio chia mag - 1 csésze rizstej - 1 ek. eritrit - 1 érett körte - 2 db aszalt füge - 1 tk. Energy Organic Maca por - 1/2 tk. őrölt fahéj   Ropogós granola: - 4 ek. dmBio nagyszemű zabpehely - 2 ek. eritrit - 1 ek. dmBio olvasztott extra szűz...

Ropogós granola gyümölcsös joghurttal

Hozzávalók 1 kis adaghoz: - 3 ek dmBio zabpehely - 1 ek. dmBio extra szűz kókuszzsír - 1 ek. eritrit vagy dmBio méz - 1 marék durvára vágott dió  - zsírszegény natúr joghurt - ízlés szerint gyümölcsök: én most epret és őszibarackot használtam Elkészítés: A kókuszzsírt és az eritritet vagy...

Répás-quinoás chiapuding

Hozzávalók 1 adaghoz: - 2 ek. dmBio quinoa pehely vagy 2 ek. quinoa megfőzve - 2 ek. dmBio chia mag - 1 kisebb sárgarépa lereszelve - 1/2 csésze dmBio rizstej (kb. 1,5-2 dl) - őrölt fahéj - édesítő Tetejére: - banán - datolya - sárgarépa   Elkészítés: A chia magot és quinoa pelyhet...

Fitt csicseriborsós-pestós szendvics

Hozzávalók: - 1 konzerv csicseriborsó leöblítve, lecsöpögtetve (420 gr) - 1 érett avokádó kockákra vágva - 1/2 doboz görög joghurt  - bazsalikomlevél, oregánó, só, bors   Elkészítés: Egy tálban krumplinyomóval pépesítsd a csicseriborsót és avokádó kockákat, vagy tedd bele egy turmixgépbe....

Fitt diós-csirkesalátás szendvics

Hozzávalók: - 2 csirkemellfilé - 75 gr apró kockákra vágott alma - 60 gr apró kockákra vágott kígyóubi - 50 gr felaprított dió -  1 doboz görög joghurt - 2 kk. méz - őrölt kömény, bors, só - jégsaláta levelek   Elkészítés:  A csirkemellfilét vágd kis kockákra, enyhén sózd, borsozd és...
1 | 2 | 3 >>