2013.10.07 20:38
Tegnap csodás napsütés, 14 fok, enyhe szél, remek idő a futáshoz. Mivel hétvége volt, a férjem besegített, és vigyázott a gyerkőcre, amíg elmentem futni.
Itt, ahol lakunk, elég dimbes-dombos a táj, így remekül meg lehet valósítani az intervall edzést is, amire nekem éppen szükségem van az intenzív zsírégető hatása miatt.
De mi is azaz intervall edzés?
Az edzés során váltakozó intenzitású szakaszok követik egymást, azaz aktív és pihenő időszakok.
Előnyei:
Az én tegnapi intervall edzésem mindösszesen 30 percig tartott.
bemelegítés: 5’ átmozgató gimnasztika
5’ séta
A 30’ futás alatt aktív (dombra fel), és pihenő (domról le, és síkon történő futás) szakaszok váltották egymást.
Futás után megcsináltam még 6×15 kitörést lábanként, majd mindezt egy alapos nyújtás követte.
Hozzászólás küldéséhez be kell jelentkezni.